Introduktion till Feldenkraismetoden och Mental Träning; ett koncept, så enkelt, att deltagarna kan tillgodogöra sig det omedelbart.

Föreläsning: 45 – 60 minuter
Föreläsare: Marianne Wingqvist, leg.sjukgymnast, aukt.Feldenkraispedagog och Mental coach, Ryggverket.

Datum: Träffarna hålls regelbundet, anmäl ert intresse i kontaktformuläret.

Innehåll:
1. Teori varvat med övningar i sittande och/eller stående.
2. 5 minuters koncentrations-, andnings- och avspänningsövning i sittande.
3. Demonstration på någon av deltagarna: avlastning för nackmusklerna.

Hörnstenarna i undervisningen är:
1. Lätthet
2. Fokusering
3. Nyfikenhet
4. Glädje

Syfte:
1. Ge deltagarna kort bakgrund till Feldenkraismetoden och dess effekter, ryggradens anatomi samt muskelfunktion.
2. Ge deltagarna enkla övningar att till exempel använda som pausövningar.
3. Ge deltagarna en grund, så att de kan träna hemma på egen hand.

Med lugn röst guidar Feldenkraispedagogiken dig genom enkla, stegvis uppbyggda rörelsesekvenser, som gör att du går ner i varv, blir närvarande och kan komma till ett tillstånd av medveten närvaro (mindfulness).

Med dessa enkla övningar får du ett redskap för att under en stressad situation komma tillbaka till ett lugnt tillstånd på kort tid. Deltagarna kan ofta redan direkt efter övningarna märka en ökad rörlighet, djupare andning och en minskning av muskelspänningar. På längre sikt kan sömnen fördjupas.

Välkommen till en spännande föreläsning, som ger dig tips om hur du kan nå balans i livet och därmed välbefinnande. Feldenkraisövningarna finns intalade på CD så att du kan fortsätta träna på egen hand. Det finns också två CD med specialanpassade rörelser för golfare.